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¿Estás luchando contra la depresión?
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¿Cómo describirías tu estado de ánimo general?
A
Mayormente positivo y esperanzador
B
Momentos bajos ocasionales, pero manejables
C
Frecuentemente triste, vacío o irritable
D
Persistentemente desesperanzado, desesperado o entumecido
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¿Qué tan interesado estás en actividades que antes disfrutabas?
A
Totalmente involucrado y entusiasmado con las actividades favoritas
B
Menos interesado que antes, pero aún participa ocasionalmente
C
Rara vez te sientes motivado para hacer actividades que solías disfrutar
3
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5
¿Cómo calificarías la calidad de tu sueño?
A
Sueño reparador y constante (7-9 horas por noche)
B
Insomnio ocasional o dormir en exceso (1-2 noches por semana)
C
Perturbaciones frecuentes del sueño (3-4 noches/semana)
D
Problemas graves de sueño (5+ noches/semana) o incapacidad para dormir/permanecer despierto
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¿Cómo describirías tus niveles de energía?
A
Enérgico y capaz de realizar las tareas diarias con facilidad
B
Fatiga leve, pero se pueden completar las tareas necesarias
C
Cansancio importante que limita las actividades diarias
D
Agotamiento extremo: incapacidad para realizar el autocuidado o las tareas básicas
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¿Cómo te sientes contigo mismo o con tu autoestima?
A
Aceptación de ti mismo; siéntete valioso
B
Duda de sí mismo u autocrítica ocasional
C
Frecuentemente negativo contigo mismo; sentirse inadecuado
D
Intenso odio, culpa o inutilidad hacia uno mismo
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